Dalam rangka World Osteoporosis Day 2016 yang bertajuk Love Your Bones: Protect Your Future, masyarakat terutama para lansia diingatkan kembali untuk melaksanakan pencegahan terhadap osteoporosis.Osteoporosis atau turunnya kualitas kepadatan tulang sehingga tulang menjadi ringkih dan keropos bergotong-royong dapat dicegah. Langkah utama yang dapat dilakukan yakni dengan menerapkan gaya hidup yang mendukung kesehatan tulang.
Berikut yakni lima langkah yang bsia dilakukan untuk menjaga tulang tetap sehat dan menghindarkan risiko patah tulang:
Olahraga secara rutin
Berolahraga dengan memakai beban, olahraga yang memperkuat otot, dan olahraga keseimbangan merupakan olahraga yang paling baik untuk kesehatan tulang.
Pola makan kaya nutrisi untuk tulang
Penuhi asupan kalsium, vitamin D, dan protein untuk menjaga kesehatan tulang. Paparan sinar matahari yang cukup dan kondusif juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin D.
Hindari gaya hidup yang tidak sehat
Jaga berat badan, hindari kebiasaan merokok, dan hindari konsumsi alkohol hiperbola merupakan gaya hidup sehat biar terhindar dari osteoporosis
Kenali faktor risiko
Selain mengenali faktor risiko diri sendiri, Anda wajib memberitahukan faktor risiko tersebut kepada dokter, terutama kalau Anda pernah mengalami patah tulang atau penyakit tertentu dan menjalani pengobatan yang dapat memengaruhi kesehatan tulang.
Periksa dan segera obati
Apabila Anda mempunyai risiko yang tinggi, sebaiknya Anda segera mencari pengobatan yang dapat memperlihatkan pinjaman yang optimal dari risiko patah tulang.
Komentar
Posting Komentar