Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

 Cara mengecilkan perut buncit yang benar bukanlah dengan sit up, namun dengan memperabukan lemak terlebih dahulu. Karena latihan sit up tidak memperabukan lemak sama sekali. Sit up bertujuan untuk membentuk otot perut menjadi lebih kencang dan sixpack.

Latihan sit up cocok untuk Anda yang telah mempunyai perut rata. Bagi Anda yang masih mempunyai perut buncit, sebaiknya hindari latihan tersebut. Karena sekeras apapun latihan yang Anda lakukan tidak akan memperlihatkan efek sama sekali.
 Lantas latihan apa yang cocok untuk mengecilkan perut buncit? Cara sederhana namun memperlihatkan hasil maksimal yaitu latihan kardio. Latihan ini sanggup memperabukan lemak pada area perut bertahap sampai perut terlihat rata. Berikut ini beberapa latihan kardio yang sanggup Anda coba:

• Jalan Cepat

Berjalan cepat sanggup memperabukan lemak dan mengecilkan perut buncit. Bagi Anda yang tidak sanggup melaksanakan jalan cepat diluar ruangan, sanggup melakukannya di treadmill.

Berlari
Seperti jalan cepat, berlari sanggup dilakukan diluar maupun didalam ruangan dengan memakai treadmill. Latihan ini sangat baik untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan. Jika bosan di dalam ruangan, maka sanggup mengajak teman untuk jongging sekitar area rumah atau mencari track yang lebih menantang.

• Bersepeda

Bersepeda juga sanggup dilakukan di dalam ruangan memakai sepeda sepeda stasioner. Jika ingin menghirup udara segar, maka bersepeda di luar ruangan merupakan pilihan terbaik.

Beranang Selain sanggup memperabukan lemak, berenang juga sanggup membangun otot dan membentuk tubuh ideal. Sebagai misalnya Anda sanggup melihat para perenang profesional, mereka mempunyai bentuk tubuh yang cantik dan proporsional.

• Perbaiki Pola Makan

Selain latihan kardio, menjaga pola makan juga sangat penting. Lemak yang dibakar harus lebih banyak dari pada yang masuk kedalam tubuh. Batasi sumber lemak tinggi dan masakan yang digoreng ibarat keripik, snack, serta kudapan lainnya. Gantilah sumber karbo dengan karbo kompleks ibarat nasi merah atau oatmeal, minuam air mineral minimal delapan gelas setiap hari dan perbanyak pula mengkonsumsi sayur dan buah.

Jika lemak perut Anda mulai terkikis dan terlihat perubahannya sesudah melaksanakan latihan kardio, maka saatnya mulai membentuk perut menjadi lebih indah.  Namun jangan terburu-buru melaksanakan gerakan sit up. Lakukan gerakan multijoint ibarat squat atau pull up yang lebih efektif melatih otot perut dari pada gerakan isolasi ibarat sit up. Selain itu Anda juga sanggup melaksanakan bicycle crunch.
Konsisten dan kerja keras merupakan harga mati, sebab jikalau bermalas-malasan maka Anda tidak akan mendapat hasil yang diinginkan. Ingat, tidak ada cara instan dan ekspress untuk mengecilkan perut. Yang harus Anda lakukan yaitu melaksanakan kegiatan dengan sungguh-sungguh dan merubah gaya hidup menjadi lebih sehat.