Tips Mengatasi Stres Dalam Hitungan Menit

Tidak sanggup dipungkiri lagi bahwa stres merupakan bab dalam hidup yang tidak dipisahkan. Masalah dalam hidup seringkali ditanggapi secara berbeda dan imbasnya ialah stres. Kehidupan yang serba cepat dan modern tidak lantas menciptakan seseorang lebih adaptif atau menciptakan seseorang menjadi lebih kebal terhadap stres, justru semakin banyak saja orang yang mengalami stres dalam menghadapi banyak sekali persoalan dalam hidup mereka.

Untuk itulah banyak orang selalu berbicara bagaimana perlunya mengelola tingkat stres yang lebih baik alasannya ialah dampak dan resiko yng ditimbulkan dari stres tidak hanya besar lengan berkuasa terhadap kesehatan secara umum namun juga mempengaruhi gaya hidup. Seseorang yang lebih gampang stres umumnya lebih tidak produktif, lebih gampang down dan tidak tanggap dalam menghadapi setiap permasalahan dalam hidup mereka dengan lebih baik.
Sekarang waktunya kita ambil sikap, beberapa cara sederhana ditengarai sebagai obat yang paling efektif dalam mengatasi stres ringan, nah berikut ialah beberapa cara sederhana dalam mengatasi stres dalam hitungan menit.

Tersenyum
Senyum ialah keajaiban tidak hanya menciptakan seseorang menjadi lebih baik namun juga menimbulkan efek yang baik juga bagi orang orang disekitar anda. Tentu saja kita gak ingin tersenyum ketika kita sedang stres namun percayalah bahwa dengan tersenyum akan menciptakan suasana hati anda menjadi lebih baik. Bahkan dalam psikologi dikatakan ada yang namanya facial feedback regulation, dimana suasana hati kita sanggup mempengaruhi verbal seseorang begitu juga sebaliknya dimana verbal juga sanggup besar lengan berkuasa terhadap suasana hati, nah bila anda mengalami stres coba deh untuk tersenyum.

Tertawa
Sama ibarat tersenyum, tertawa jauh akan lebih sulit untuk dilakukan ketika kita sedang stress. Namun dengan tertawa hal itu akan membantu otak kita melepaskan zat kimia yang berjulukan endhorpine, suatu zat yang bertanggung jawab dalam menghasilkan rasa nyaman, senang dan bahagia. Tidak hanya membantu kita merasa nyaman endorfin juga akan membantu memperbaiki suasana hati dan melawan hormon stres ibarat kortisol.

Berolahraga dan lakukan peregangan
Aktifitas fisik sangat mempengaruhi kesehatan, penelitian menandakan bahwa seseorang yang aktif berolahraga mempunyai resiko lebih kecil mengalamai stres. Nah bila ketika dikantor anda tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga maka lakukan peregangan ringan maka dijamin anda akan kembali menemukan mood anda kembali.

Menarik nafas dalam-dalam
Saat anda sedang stres cobalah untuk bernafas lebih rileks, tarik nafas dalam dalam tahan dan hembuskan. Cara ini merupakan relaksasi ringan dan coba deh stres kau akan berkurang dalam hitungan menit.

Lakukan aktifitas yang menyenangkan
Jika kau sedang dilanda stres coba deh untuk dengerin lagu favorit yang menciptakan kau merasa nyaman, jangan lagu yang resah dan melow ya hehehehe...... Atau kau sanggup menonton video video lucu mungkin diYoutube yang akan menciptakan kau tertawa. Dengan aktifitas ini maka akan membnatu menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kortisol. Aktifitas lain yangyang sanggup menciptakan kau merasa nyaman dan menyenangkan sanggup kau lakukan dengan mengajak sahabat temanmu menyanyi, menelpon sahabat kamu, berjalan ke luar rumah atau outdoor, jalan jalan ditaman, minum teh hangat bersama anggota keluarga atau pasangan dan lain lain.


Relaksasi ialah menciptakan diri kau nyaman. Saat kau merasa penat dengan kegiatanmu seharian yang sanggup memicu stres ada baiknya buat dirimu nyaman dengan mandi air hangat, spa, tidur lebih baik, jangan begadang dan berdoalah (dekatkan diri kau dengan Yang Mahakuasa sesuai keyakinamu masing-masing).